【睡觉打鼾】如何避免睡觉打鼾

　　贵州省二院温馨提醒，看病挂号选择正规的公立医院网站，认清医院品牌，以免上当受骗。

　　【睡觉打鼾】如何避免睡觉打鼾 打鼾是睡眠中的常见现象，它对于患者的身心健康伤害是很大的，患者应当引起重视，积极的进行治疗。那么，如何才能有效避免打鼾的发生？针对这一问题，武汉白癜风医院专家为大家做了以下介绍。

　　【睡觉打鼾】如何避免睡觉打鼾

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前更好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动更好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性物：吸烟、饮酒和刺激性物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　【睡觉打鼾】如何避免睡觉打鼾 打鼾的治疗一定要选择正规的公立医院，小门诊小科室不仅没有的专家坐诊，本身的设备技术条件也有所不足，对治疗打鼾肯定不够专业，因此武汉环亚中医白癜风医院专家建议大家多家医院对比，谨慎选择医院治疗打鼾。